1. Bùng Nổ Với BODYSTEP: Nó Là Gì?
BODYSTEP là một sáng tạo của Les Mills, sử dụng bục bước điều chỉnh độ cao để kết hợp các động tác cardio, sức mạnh và nhịp điệu. Chương trình này được thiết kế để đốt cháy calo, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch, tất cả đều diễn ra trong một bầu không khí tràn đầy năng lượng.
Có hai phiên bản chính:
BODYSTEP Classic: Tập trung vào các bước nhảy nhịp nhàng, mang đậm chất aerobic, lý tưởng để làm quen với nhịp điệu.
BODYSTEP Athletic: Kết hợp bài tập sức mạnh như squat, lunge và burpee, phù hợp cho những ai muốn đẩy giới hạn.
Với các buổi tập kéo dài 30, 45 hoặc 55 phút, BODYSTEP tại CITIGYM mang đến sự linh hoạt cho mọi lịch trình. Chỉ cần giày thể thao hỗ trợ tốt, chai nước và tinh thần sẵn sàng, bất kỳ ai cũng có thể tham gia.
--> Xem thêm: BODYJAM - Bùng nổ năng lượng với vũ điệu thể hình
2. Sức Mạnh Từ BODYSTEP: Lợi Ích Đột Phá
BODYSTEP không chỉ là một lớp học, mà là chìa khóa để mở ra phiên bản tốt nhất của cơ thể:
Đốt Cháy Calo Tối Đa: Một buổi 55 phút có thể tiêu hao đến 620 calo, hỗ trợ giảm mỡ và duy trì vóc dáng.
Tăng Cường Sức Bền Tim Mạch: Các khối cardio đẩy nhịp tim lên cao, cải thiện sức khỏe tim và khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Định Hình Cơ Bắp: Các động tác như squat, lunge và bài tập với tạ nhẹ giúp làm săn chắc chân, mông và vùng core.
Rèn Luyện Phối Hợp: Các bước di chuyển theo nhạc nâng cao khả năng cân bằng và phối hợp động tác.
Nâng Tầm Tinh Thần: Âm nhạc sôi động và không khí lớp học tại CITIGYM tạo nên nguồn cảm hứng mạnh mẽ, xua tan căng thẳng.
3. Trải Nghiệm BODYSTEP Đỉnh Cao Tại CITIGYM
Tham gia BODYSTEP tại CITIGYM là bước vào một không gian fitness hiện đại, nơi đội ngũ huấn luyện viên được đào tạo chuẩn Les Mills mang đến sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
Các lớp học sử dụng Les Mills SMARTSTEP – bục bước chống trượt, dễ điều chỉnh, đảm bảo an toàn và hiệu quả. Không khí cộng đồng sôi động, kết hợp với playlist nhạc được cập nhật liên tục, biến mỗi buổi tập thành một bữa tiệc năng lượng.
Huấn luyện viên tại CITIGYM luôn cung cấp các tùy chọn động tác, từ cơ bản đến nâng cao, giúp mọi người dễ dàng tham gia, bất kể trình độ. Sau 5-10 buổi, ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể tự tin thực hiện các động tác như “A-step” hay “burpee” trên bục.
--> Xem thêm: Tập gym bao nhiêu một tháng? Chi phí thật sự để bạn bắt đầu
4. Ai Có Thể Tham Gia BODYSTEP?
BODYSTEP là chương trình tập luyện linh hoạt, không chỉ mang lại hiệu quả mà còn được thiết kế để chào đón mọi đối tượng:
Người Mới: Bắt đầu với bục thấp và các động tác đơn giản để làm quen với nhịp điệu.
Người Tập Lâu Năm: Tăng độ cao bục hoặc thêm tạ để thử thách sức mạnh và sức bền.
Phụ Nữ Mang Thai: Với sự cho phép của bác sĩ, có thể tham gia với các động tác thay thế an toàn, được huấn luyện viên tại CITIGYM hỗ trợ.
5. Hành Trang Cho BODYSTEP
Để bắt đầu hành trình chinh phục BODYSTEP, bạn có thể thực hiện theo những phương pháp dưới đây:
Đăng Ký Lớp Học: Xem lịch lớp BODYSTEP tại website https://citigym.asia/ và fanpage CITIGYM hoặc theo dõi trên ứng dụng CITIGYM để chọn khung giờ phù hợp.
Trang Bị Đơn Giản: Giày thể thao hỗ trợ tốt, quần áo thoải mái, nước uống và khăn lau mồ hôi.
Tập Tại Nhà: Nếu bận rộn, trải nghiệm BODYSTEP qua LES MILLS+ với bục bước tại nhà, nhưng cần nghiên cứu kỹ để tập luyện đúng tư thế và hạn chế chấn thương.
Mẹo nhỏ: Kiên trì qua các buổi đầu để làm quen với nhịp điệu và phương pháp tập luyện, và đừng quên tận hưởng playlist nhạc cực chất kết hợp với các động tác vô cùng hấp dẫn nhé!
6. Tại Sao Chọn CITIGYM Cho BODYSTEP?
CITIGYM mang đến trải nghiệm BODYSTEP hoàn hảo với:
Cơ Sở Vật Chất Hiện Đại: Phòng tập rộng rãi, trang bị bục SMARTSTEP chất lượng cao.
Huấn Luyện Viên Chuyên Nghiệp: Được đào tạo bài bản bởi Les Mills, luôn sẵn sàng hỗ trợ từng thành viên.
Cộng Đồng Sôi Động: Tham gia cùng những người yêu fitness, tạo động lực để chinh phục mục tiêu.
Les Mills BODYSTEP không chỉ là một lớp tập, mà là một hành trình thay đổi cơ thể và khơi dậy tinh thần. Với sự hỗ trợ từ CITIGYM, từ không gian tập luyện hiện đại đến đội ngũ huấn luyện viên nhiệt huyết, đây là nơi lý tưởng để bắt đầu hoặc nâng cấp hành trình fitness.
Hãy đăng ký ngay một lớp BODYSTEP miễn phí tại https://citigym.asia/ hoặc ghé trải nghiệm CLB CITIGYM gần nhất để cảm nhận sự bùng nổ nhé!
