1. Lợi ích của việc tập thể thao đối với hệ miễn dịch
Theo hướng dẫn của Bộ Y tế, đeo khẩu trang, rửa tay sạch thường xuyên với xà bông, tránh tiếp xúc vào mắt, miệng, mũi khi tay không sạch là biện pháp cơ bản để phòng tránh và hạn chế sự lây lan của dịch bệnh này. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể thao, vệ sinh cá nhân sạch sẽ cũng là những nguyên tắc quan trọng, giúp mỗi người tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa virus corona.
Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên giúp phóng thích endorphin, kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh mẽ, ngăn chặn các chủng virus tấn công vào cơ thể.
Bên cạnh đó, việc tập thể thao còn giúp thúc đẩy bài tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Qua đó, hệ thống miễn dịch được tăng cường. Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, những người tập luyện thể chất từ 5 đến 6 ngày mỗi tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn so với những người không tập thể dục.
Duy trì lối sống lành mạnh, chăm tập luyện thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Ngọc Quỳnh Dung, giảng viên Khoa Y trường Đại học Quốc gia TP HCM, tập thể dục thường xuyên có ý nghĩa quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe thể lực lẫn sức khỏe tinh thần. "Người dân đang khẩn trương phòng chống dịch nhưng lại quên mất rằng cơ thể của chúng ta cũng rất 'thần kỳ'. Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp gia cố cho thành trì ấy vững chắc hơn, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động nguy hại gây bệnh tật". Bác sĩ Dung cho biết thêm với người bận rộn, hạn hẹp về thời gian cũng nên dành ít nhất 30 phút đi bộ hàng ngày.
Tùy thể lực của mỗi người có thể chọn môn vận động thích hợp. Tăng cường sức khỏe, tập luyện thể dục, thể thao không chỉ có ý nghĩa to lớn trong mùa dịch này mà còn rất quan trọng nếu muốn duy trì lối sống khỏe mạnh.
Người mẫu Chúng Huyền Thanh và chồng mỗi ngày đều tới Citigym để tập luyện thể thao, tăng
sức đề kháng dù bận rộn và đang giữa mùa dịch bệnh.
Hai vợ chồng người mẫu Chúng Huyền Thanh duy trì lịch tập luyện thể dục tại Citigym. Phòng tập trang bị nhiều vật dụng giúp hội viên yên tâm hơn khi đến tập tại đây như: phát khẩu trang miễn phí, kiểm tra thân nhiệt, trang bị nước rửa tay chuyên dụng ở khắp nơi, hỗ trợ khử trùng đồ dùng của hội viên khi có yêu cầu. Không gian luyện tập rộng rãi, thoáng mát, nhiều cây xanh, giúp không khí lưu thông tốt, trong lành. Đây cũng là một trong những yếu tố giúp hạn chế hoạt động và lây lan của virus corona.
Citigym trang bị nước rửa tay và phát khẩu trang miễn phí cho hội viên.
Ngoài việc tập luyện thể thao thường xuyên, ăn uống khoa học mỗi ngày cũng là thói quen có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Ăn uống kết hợp vận động sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, đảm bảo các tế bào và cơ quan có đủ lượng oxy cần thiết để hoạt động đúng chức năng.
..và hỗ trợ đo thân nhiệt cho hội viên trước khi vào phòng tập.
2. Lưu ý khi tập luyện trong mùa dịch
Thời gian vừa qua, virus chủng corona mới gây viêm phổi cấp (2019-nCoV) diễn biến phức tạp không chỉ ở Vũ Hán, Trung Quốc mà còn xuất hiện ở nhiều quốc gia khác trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam.
Tính đến 17h ngày 6/2, tổng số ca mắc virus corona trên toàn thế giới là 28.348 người, tập trung tại Trung Quốc và 27 quốc gia, vùng lãnh thổ. Trung Quốc ghi nhận 28.018 ca mắc bệnh, 549 ca tử vong. Trên thế giới, những ca nhiễm mới được ghi nhận tại Nhật, Singapore, Hàn Quốc, Australia, Mỹ và Malaysia. 1.170 bệnh nhân đã bình phục. Hiện Việt Nam có tổng cộng 10 ca nhiễm bệnh, trong đó, 3 bệnh nhân khỏi bệnh đã được xuất viện, lần lượt ở TP HCM, Thanh Hóa và Khánh Hòa.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Bộ Y tế, nCoV còn rất mới và chưa được biết đến đầy đủ, chưa có vắc-xin và thuốc đặc hiệu chữa trị cho bệnh nhân dương tính với virus, người phát bệnh. Virus có thời gian ủ bệnh dài, khi phát bệnh sẽ có một số biểu hiện như ho khan, sốt, khó thở...
"Để chung tay chống lại dịch bệnh do virus corona gây ra, mỗi người cần thực hiện đúng quy định, khuyến cáo của ngành y tế, đồng thời trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về phòng chống dịch bệnh để bảo vệ chính mình và xã hội", bác sĩ Dung cho biết.
Bảo Trân
