Bạn muốn tăng cân nhưng vẫn khỏe mạnh và không tích mỡ? Khám phá bí quyết tăng cân lành mạnh bằng cách tập trung vào 'chất' thay vì 'lượng', kết hợp dinh dưỡng ...

Bạn muốn tăng cân nhưng mãi không hiệu quả? Khám phá hướng dẫn cách tăng cân an toàn cho người gầy lâu năm, kết hợp dinh dưỡng – tập luyện – lối sống để cải ...

Tập kháng lực có giúp giảm cân không? Nên tập cardio hay kháng lực trước để tối ưu đốt mỡ? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế, lịch tập và bí quyết để đạt ...

Khám phá 10 tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu giúp tăng sức mạnh, cải thiện linh hoạt và thư giãn toàn diện. Hướng dẫn dễ hiểu – phù hợp mọi cấp ...

Tìm hiểu sự khác biệt giữa thảm yoga PVC, TPE và Cao su tự nhiên. Bài review chi tiết giúp bạn chọn đúng loại thảm phù hợp với nhu cầu Yoga, độ bám, độ bền và ...

Tìm hiểu Yoga Wheel là gì, lợi ích ra sao và vì sao đây là dụng cụ hỗ trợ lý tưởng cho việc thư giãn, kéo giãn và phục hồi cơ thể trong luyện tập Yoga. Hướng ...

Hatha Yoga là nền tảng quan trọng giúp bạn làm chủ cơ thể và tâm trí trước khi bước vào các bộ môn Yoga nâng cao. Tìm hiểu vì sao người mới nên bắt đầu với ...

Khám phá lịch tập chân toàn diện với các máy tập chân phổ biến ở phòng gym CITIGYM. Hướng dẫn chi tiết từng bài, từng nhóm cơ giúp bạn tăng sức mạnh, cải thiện ...

Tập gym có tăng chiều cao không? Dù gym không làm xương dài thêm, nhưng nếu tập đúng cách, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tư thế, kéo giãn cột sống và giúp cơ ...

Giảm cân bền vững không nằm ở việc “ăn ít” mà là ăn ít hơn năng lượng bạn tiêu hao, hay còn gọi là tạo thâm hụt calo (Calorie Deficit). Vậy làm sao để tính đúng ...

Một trong những phương pháp phục hồi hiệu quả và nhẹ nhàng chính là yoga trị liệu. Không chỉ giúp cơ thể linh hoạt trở lại, yoga còn cải thiện sức mạnh cơ bắp, ...

Nếu bạn đang muốn làm mới thực đơn hằng ngày mà vẫn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, hãy cùng CITIGYM khám phá 7 món ăn healthy dễ làm – vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa ...