Aqua yoga là gì?
Aqua yoga hay còn được nhiều người biết đến với cái tên là yoga dưới nước. Tập luyện aqua yoga khác với các loại hình khác bởi nguyên lý, động tác và đặc biệt là được thực hiện trong môi trường nước. Sự giải phóng trọng lực nhờ aqua yoga sẽ giúp cơ thể chúng ta được kéo căng một cách lý tưởng.
Ngoài ra nhờ sự nâng đỡ của nước mà người tập sẽ cảm thấy nhẹ nhàng khi tập luyện. Bên cạnh đó, sức nước còn giúp phục hồi những chức năng cơ thể, tâm lý và tăng gấp đôi hiệu suất hoạt động của xương. Loại hình aqua yoga phù hợp với mọi đối tượng, kể cả phụ nữ đang mang thai.
Lợi ích của aqua yoga mang lại
Việc tập luyện aqua yoga thường xuyên đặc biệt tốt cho những người bị đau khớp mãn tính. Không những vậy đối với những ai thường xuyên bị stress, mất ngủ thì aqua yoga là một liệu pháp hữu hiệu. Vậy cụ thể loại hình aqua yoga mang lại cho cơ thể những lợi ích như thế nào?
Giữ thăng bằng tốt hơn
Khi bạn thực hiện các động tác yoga trong môi trường nước thì cơ thể sẽ giữ thăng bằng được tốt hơn. Đó là bởi vì nước sẽ hỗ trợ một phần nào đó của cơ thể.
Khắc phục các vấn đề liên quan đến xương khớp
Các động tác của aqua yoga có tác động nhẹ nhàng đến các khớp và toàn bộ phần cơ bằng một lực vừa đủ. Lực vừa đủ này vừa tạo ra sự căng cơ mà không làm tổn hại đến khớp gối, hông hay mắt cá chân.
Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi
Tập yoga trong môi trường nước là cách thư giãn hữu hiệu nhất. Aqua yoga là loại hình kết hợp cách thở và áp suất nước để massage những bộ phận trong cơ thể đồng thời giúp thả lỏng các cơ, xương khớp.
Tăng cường khả năng tập trung của cơ thể
Trong quá trình tập luyện aqua yoga bạn cần phải chú ý tập trung thực hiện đúng các động tác dưới nước vì cơ thể sẽ bị tác động bởi lực đẩy từ nước. Do vậy, aqua yoga giúp tăng khả năng tập trung và giải phóng cơ thể nhiều hơn so với các phương pháp luyện tập khác.
Những lưu ý khi tập aqua yoga
Khi tập luyện aqua yoga bạn cần lưu ý một số điều sau để thực hiện đúng cách và đem lại hiệu quả như mong muốn. Chẳng hạn như:
- Kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu tập aqua yoga: nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi tập luyện.
- Chọn độ sâu nước phù hợp: để duy trì sự cân bằng và an toàn, hãy chọn độ sâu sao cho nước ngang ngực hoặc eo, tùy thuộc vào chiều cao cũng như khả năng bơi lội.
- Sử dụng trang thiết bị hỗ trợ trong trường hợp cần: có thể dùng thêm các phụ kiện như bóng nước, miếng bọt biển hay phao để hỗ trợ tư thế và cải thiện sự cân bằng.
- Tập trung vào hơi thở: dù là ở trong môi trường tập luyện nào, các tư thế yoga đều cần chú trọng đến hơi thở.
- Khở động đúng cách: để bắt đầu bất cứ bài tập nào đều cần khởi động thật kỹ. Hãy dành thời gian khởi động cơ thể, nhất là các cơ và khớp trước khi bắt đầu tập luyện.
- Lắng nghe cơ thể: nhằm đạt hiệu quả tập luyện như mong muốn hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Trường hợp cảm thấy không thoải mái hay đau đớn hãy tạm thời dừng tập để cơ thể được nghỉ ngơi.
- Thư giãn cơ thể sau khi tập luyện.
Kết luận
Trên đây là những thông tin về aqua yoga mà CITIGYM muốn gửi đến bạn. Những lưu ý trong bài sẽ giúp bạn tận hưởng buổi tập aqua yoga an toàn, trọn vẹn. Đăng ký ngay dịch vụ yoga tại CITIGYM để các PT dày dặn kinh nghiệm giúp bạn thực hiện động tác đúng cách và tránh những chấn thương nhé!
