1. PT cá nhân tại nhà là gì?
PT cá nhân tại nhà là hình thức huấn luyện 1 kèm 1 ngay tại không gian riêng của bạn như phòng khách, ban công, sân thượng. Thay vì đến phòng gym, bạn chỉ cần hẹn với huấn luyện viên và chuẩn bị một không gian theo ý muốn và phù hợp.
Huấn luyện viên cá nhân tại nhà sẽ:
Thiết kế bài tập phù hợp với mục tiêu cá nhân (Giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện sức khỏe,...)
Hướng dẫn kỹ thuật đúng cách, quan sát trực tiếp tư thế của bạn
Theo dõi tiến độ và điều chỉnh giáo án định kỳ
Tư vấn dinh dưỡng và nghỉ ngơi
Đây sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, không có thời gian di chuyển đến phòng tập nhưng vẫn muốn cải thiện thể chất.
2. Sự khác sau giữa PT cá nhân tại nhà và tại phòng tập
Sự khác biệt giữa 2 hình thức này hầu như là rất ít
Thuê huấn luyện viên cá nhân tại nhà để tập luyện cơ bản: giảm cân, tăng cân, săn chắc, cải thiện sức khỏe. Thì hầu như là không khác gì so với ở phòng tập
Mục tiêu nâng cao: Tăng cơ bắp, cắt nét cơ, tạo tương phản các phần. Lúc này mới cần thuê PT và tập luyện tại các trung tâm lớn và uy tín.
3. Những mục tiêu phù hợp với tập luyện tại nhà
Chỉ tập với body weight hoặc các dụng cụ đơn giản
Nữ tập luyện để giảm cân từ 3-5 kg. Thời gian tập dưới 3 tháng.
Nữ tập luyện để tăng cân.
Nữ giảm cân sau sinh.
Trẻ em cần tăng vận động/ tăng cân/ giảm cân.
Với các bạn nam thì các bạn hoàn toàn có thể lựa chọn vài mục tiêu phù hợp như trên. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là cần nhiều cơ bắp hơn, khỏe hơn thì nên tập luyện tại các phòng gym bên ngoài.
4. Lợi ích của việc thuê PT cá nhân tại nhà
Việc thuê huấn luyện viên cá nhân tại nhà mang lại nhiều lợi ích rõ rệt, đặc biệt khi nhiều người ngày càng không có thời gian đến phòng tập.
Bạn sẽ tiết kiệm được thời gian di chuyển đến phòng gym, hay thời gian chờ đợi thiết bị
Tập tại nhà sẽ giúp bạn có tâm lý thoải mái hơn, đặc biệt với những ai ngại đông người, hoặc người mới tập chưa tự tin
Bạn có thể linh hoạt thời gian tập luyện của mình khi chỉ cần hẹn với huấn luyện viên cá nhân xây dựng lịch tập phù hợp với thời khóa biểu của bản thân
PT cá nhân tại nhà sẽ thiết kế các bài tập theo không gian và dụng cụ bạn có sẵn tại nhà, đảm bảo hiệu quả mà không cần đầu tư máy móc đắt tiền
Nhiều huấn luyện viên cá nhân tại nhà cung cấp các gói tập giá rẻ linh hoạt, theo tháng theo buổi, phù hợp với ngân sách phù hợp mà bạn mong muốn
5. Gợi ý cách chọn PT tại nhà uy tín
Hiện nay có 2 mô hình có thể cung cấp cho bạn dịch vụ huấn luyện viên cá nhân tại nhà là Đơn vị - Tổ chức hoặc PT freelance (PT tự do). Mỗi mô hình đều có lợi ích riêng. Nhưng bạn chỉ cần quan tâm trực tiếp đến huấn luyện viên cá nhân của mình là được.
Một huấn luyện viên cá nhân cá nhân tại nhà cần phải có các yếu tố sau
Bằng cấp: Bằng cao đẳng - đại học chuyên ngành thể thao, bằng của liên đoàn thể hình Việt Nam, …
Kinh nghiệm huấn luyện: Tối thiểu là 1 năm.
Kế hoạch tập luyện: Phải lên được kế hoạch ăn uống và tập luyện rõ ràng cho khách hàng.
Kết quả huấn luyện: Thể hiện bằng kết quả của khách hàng đã tập với huấn luyện viên cá nhân.
Tính kỷ luật: Luôn luôn đúng giờ.
Tính tình: Hòa đồng vui vẻ nhưng phải nghiêm khắc khi làm việc.
Ngoại hình: Ưa nhìn.
6. Giá PT cá nhân tại nhà hiện nay bao nhiêu?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại nhà dao động từ 350.000đ - 1.000.000đ/buổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Kinh nghiệm và trình độ của PT: PT có chứng chỉ, kinh nghiệm và thành tích huấn luyện thì giá thuê cao hơn so với PT mới vào nghề.
Mục tiêu và chương trình tập luyện: Giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ, tăng cân thường có giá phải chăng hơn so với các mục tiêu khác như phục hồi chức năng, tập luyện sau chấn thương (yêu cầu huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn cao).
Tần suất buổi tập: Mức giá/buổi tập 1-2 lần/tuần thường cao hơn so với thuê theo gói nhiều buổi (3-5 buổi/tuần) do huấn luyện viên cá nhân thường có ưu đãi cho khách hàng đăng ký dài hạn.
Thời gian tập gym: Giờ cao điểm 18h- 20h hoặc cuối tuần có thể giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại nhà cao hơn.
Địa điểm: Chi phí tại các thành phố lớn thường cao hơn so với các khu vực khác.
Dịch vụ bổ sung: Một số huấn luyện viên cá nhân cung cấp dịch vụ bổ sung như tư vấn dinh dưỡng, đo chỉ số cơ thể... có thể tính phí riêng.
PT cá nhân tại nhà giá rẻ là lựa chọn tối ưu cho người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập nhưng vẫn muốn duy trì thói quen tập luyện khoa học và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chọn huấn luyện viên cá nhân uy tín, có chuyên môn rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài. Giá cả chỉ là một yếu tố – điều quan trọng là sự phù hợp với mục tiêu và thói quen sinh hoạt của bạn.
