Trong quá trình tập luyện thể hình, việc tính toán calo là một yếu tố quan trọng. Nó quyết định đến hiệu quả tăng cân cũng như giảm mỡ. Đối với quá trình xả cơ ...

Bạn muốn diện những bộ váy body ôm bó sát nhưng vòng 3 không đạt chuẩn khiến bạn tự ti? Nếu mặc quần độn mông có thể bị lộ còn can thiệp các liệu pháp thẩm mỹ ...

Việc sở hữu cơ bụng 6 múi hầu như đều là những mong muốn của các đấng mày râu. Thế nhưng, đôi khi lại rơi vào những sai lầm khi tập gym, đó cũng chính là trở ...

Đau cổ vai gáy luôn là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt đối với những ai có công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, ít vận động. Nó thể gây ra sự không thoải mái và ...

Squat là bài tập dễ thực hiện, giúp thân hình săn chắc đặc biệt là vòng 3 nóng bỏng. Tuy nhiên, bài tập chỉ mang lại hiệu quả khi bạn thực hiện đúng kỹ thuật. ...

Deadlift với tạ là một bài tập tuyệt vời để phát triển sức mạnh toàn thân bao gồm cơ bắp tay, chân… Tuy nhiên đó chỉ là tác dụng deadlift đem lại khi bạn tập ...

Với mục đích tăng cơ và giảm mỡ cho vùng mông hiệu quả nhất thì ngoài Squat, bạn không thể bỏ qua bài tập mông thần thành Hip thrust. Vậy bạn đã biết Hip thrust ...

Bạn đang gặp tình trạng đau lưng dai dẳng nhiều ngày mãi không dứt? Những cơn đau khiến bạn khó chịu nhưng lại không muốn dùng đến thuốc? Yoga sẽ là phương pháp ...

Ngoài vai, bụng, bắp thì lưng chính là bộ phận mà bạn nên dành thời gian tập luyện nghiêm túc nhằm mục đích cải thiện vóc dáng của bản thân. Cụ thể tập lưng có ...

Pilates và yoga là hai bộ môn đã phát triển và hiện đang rất phổ biến. Nếu chỉ nhìn qua có thể thấy cả hai bộ môn trên đều có các động tác tương tự nhau. Vậy ...

Tập cơ tay vẫn luôn là bài tập quan trọng trong bộ môn gym, tuy nhiên không phải ai cũng có quá nhiều thời gian tại phòng tập hay có sẵn dụng cụ để luyện tập. ...

Tập cơ ngực không dùng tạ chắc chắn luôn là lựa chọn của những người có công việc bận rộn, không có thời gian cho các phòng tập. Dưới bài viết viết này dưới ...