Kiểm soát và phát triển cơ core là điều quan trọng bậc nhất đối với gymer. Điều này mang lại những lợi ích lớn cho cơ thể người luyện tập nhưng không phải ai ...

Yoga là một bộ môn thể thao phổ biến hiện nay và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về bộ môn yoga. Có những loại yoga nào? Những ...

Cơ core là gì? Câu hỏi mà rất nhiều người đang thắc mắc khi nhận được lời khuyên cần kiểm soát nhóm cơ này. Ngoài ra, nhiều người cũng đang nhầm lẫn giữa cơ ...

Các bài tập giảm cân sau sinh luôn luôn được phái đẹp quan tâm ngay cả trước, trong và sau khi mang thai. Bởi lẽ, việc mang thai sẽ tích trữ một lượng mỡ thừa ...

Nhiều người vẫn thắc mắc liệu nên tập Cardio trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định chế độ tập luyện ...

Một đôi chân săn chắc và thon gọn là mong muốn của các chị em phụ nữ vì giúp vóc dáng thêm hoàn hảo và bản thân sẽ tự tin hơn khi diện trang phục đầm váy ngắn. ...

Những bài tập dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có một vòng ngực nở nang săn chắc hơn, giúp cơ ngực phát triển tránh các tình ngực bị chảy. Bài tập ngực cho nữ với ...

Không có gì mang lại cảm giác tự tin hơn một bờ vai được tạo hình đẹp mắt. Không giống như các nhóm cơ khác, vai không nhất thiết phải chịu tác động của tạ ...

Những ai đang có nhu cầu giảm cân hoặc tăng cân một cách hợp lý thì nhất định không được bỏ qua bài viết này. Sau đây CITIGYM sẽ bật mí cho bạn về một thuật ngữ ...

Bắt đầu tập gym thì việc phân chia lịch tập hợp lý rất quan trọng, nó quyết định hiệu quả sau quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Chia lịch tập giúp bạn cân ...

Đối với những ai quan tâm đến vấn đề giảm cân đều sẽ biết tới Calorie Deficit, hay nói cách khác là “Thâm hụt calo”. Nhưng có vẻ khá nhiều người còn hiểu mơ hồ ...

Bạn đang có ý định tập yoga để cải thiện vóc dáng của mình nhưng vẫn chưa biết có nên tự học yoga ngay tại nhà hay không? Qua bài viết dưới đây, CITIGYM sẽ giải ...