VÌ SAO BẠN NÊN BẮT ĐẦU VỚI HATHA YOGA? "CHÌA KHÓA" GIÚP BẠN LÀM CHỦ CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ TRƯỚC KHI CHINH PHỤC CÁC TƯ THẾ KHÓ
Nếu bạn đang muốn bước vào hành trình luyện tập Yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, Hatha Yoga chính là lựa chọn phù hợp nhất. Đây là trường phái Yoga truyền thống, tập trung vào việc điều hòa hơi thở, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng và xây dựng sự ổn định từ bên trong.
Không chỉ dành cho người mới, Hatha Yoga còn là bước đệm quan trọng giúp bạn làm chủ cơ thể trước khi thử sức với những tư thế khó, đòi hỏi sức mạnh và sự kiểm soát cao của các trường phái nâng cao như Vinyasa, Ashtanga hay Power Yoga.
1. Hatha Yoga là nền tảng của mọi trường phái Yoga
Trong thế giới Yoga, Hatha được xem như “ngôi nhà chung” của các dòng Yoga hiện đại. Hầu hết các bài tập Yoga bạn thấy ngày nay đều bắt nguồn từ nguyên lý của Hatha:
Hơi thở – Pranayama
Tư thế – Asana
Thiền – Dhyana
Vì vậy, khi làm quen với Hatha Yoga, bạn đang xây dựng nền móng vững chắc để luyện tập an toàn và hiệu quả hơn với bất kỳ trường phái nào sau này.
2. Chuyển động chậm – giúp bạn hiểu rõ cơ thể hơn
Không giống những dòng Yoga thiên về vận động liên tục, Hatha Yoga sử dụng tốc độ tập chậm rãi, cho phép bạn:
Cảm nhận từng nhóm cơ đang hoạt động
Hiểu điểm yếu – điểm mạnh của cơ thể
Điều chỉnh tư thế đúng hơn
Chính nhờ sự chậm rãi này, người mới có thể hạn chế tối đa chấn thương và ghi nhớ kỹ thuật chính xác trước khi bước vào những bài tập phức tạp.
→ Xem thêm: Yoga Wheel – Phương Pháp Yoga Mới Giúp Giải Phóng Cơ Thể Toàn Diện
3. Tập trung vào hơi thở – Bí mật giúp tăng sự bình tĩnh
Trong Yoga, hơi thở là “nhịp điều khiển” của cơ thể. Hatha Yoga đặc biệt nhấn mạnh vào việc:
Hít sâu – thở dài
Giữ hơi thở ổn định trong từng tư thế
Điều hòa nhịp tim và hệ thần kinh
Khi kiểm soát được hơi thở, bạn sẽ tránh bị mất sức quá nhanh, cải thiện sự tập trung và duy trì năng lượng tốt hơn trong suốt buổi tập.
4. Hatha Yoga giúp cải thiện linh hoạt và sức mạnh từ nền tảng
N Nhiều người nghĩ Yoga chỉ có tác dụng kéo giãn, nhưng thực tế Hatha Yoga còn tăng cường sức mạnh ở:
Cơ bụng
Cơ lưng
Vai – cổ – hông
Toàn bộ chuỗi cơ cột sống
Nhờ sự kết hợp giữa kéo giãn và giữ thăng bằng, bạn vừa tăng linh hoạt vừa tăng sức mạnh – điều cực kỳ quan trọng trước khi bạn muốn chinh phục các tư thế khó như handstand, wheel pose hay crow pose.
→ Tham khảo thêm: KHÁM PHÁ YOGA VINYASA: NGHỆ THUẬT CHUYỂN ĐỘNG ĐỒNG BỘ HƠI THỞ
5. Hatha Yoga nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong
Không chỉ tác động đến cơ thể, Hatha Yoga còn mang lại lợi ích tinh thần mạnh mẽ:
Giảm căng thẳng
Cân bằng cảm xúc
Hạn chế suy nghĩ tiêu cực
Tăng khả năng tập trung
Nhờ đó, bạn luyện tập hiệu quả hơn và duy trì được thói quen Yoga bền vững.
6. Những ai nên bắt đầu với Hatha Yoga?
Hatha Yoga phù hợp với:
Người mới hoàn toàn chưa từng tập Yoga
Người muốn tăng linh hoạt, thư giãn và giảm stress
Người đang phục hồi sau giai đoạn mệt mỏi hoặc căng thẳng
Người muốn học nền tảng trước khi chuyển sang các dòng nâng cao
Người lớn tuổi hoặc người có tốc độ vận động chậm
→ Có thể bạn đang cần: Khám phá yoga tại TP. Hồ Chí Minh: Lối sống an yên hiện đại
7. Citigym – Không gian lý tưởng để luyện tập Hatha Yoga một cách an toàn và chuẩn kỹ thuật
Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình Yoga một cách bài bản, Citigym là môi trường lý tưởng để trải nghiệm Hatha Yoga với:
HLV Yoga quốc tế có kinh nghiệm hướng dẫn người mới
Phòng tập rộng rãi và thiết bị hỗ trợ hoàn chỉnh
Lớp Hatha Yoga theo cấp độ, giúp bạn tiến bộ từng bước
Lịch tập đa dạng, phù hợp mọi khung giờ
Hỗ trợ phân tích sức khỏe qua kiểm tra InBody, giúp theo dõi tiến độ linh hoạt – sức mạnh
Dù bạn đang tìm kiếm sự thư giãn hay muốn xây dựng nền tảng Yoga vững chắc, Citigym sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt hành trình phát triển cả cơ thể lẫn tâm trí.
