Whey protein là gì?
Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung protein, có nguồn gốc từ sữa và là quá trình chuyển hóa của sữa khi sản xuất phô mai. Whey protein bổ sung hàm lượng chất đạm cao hơn các loại thực phẩm tự nhiên giàu protein khác vì thế sẽ giúp cho bạn duy trì và phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh sức bền một cách tuyệt vời bởi các axit amin thiết yếu có trong nó.
Để có một hiệu quả cao nhất hay sử dụng whey protein vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện vì nó sẽ là khoảng thời gian lý tưởng để nạp thêm năng lượng bằng protein vì các cơ bắp đang cần lượng Amino axit để phục hồi và phát triển.
Tại sao dân tập cần bổ sung whey protein?
Khi tập gym chúng ta cần bỏ nhiều sức và hoạt động nhiều hơn bình thường để đáp ứng với những bài tập cường độ cao bạn phải có chế độ ăn và nạp nguồn năng lượng một cách phù hợp. Vì vậy, khi bổ sung whey protein là một phương án tối ưu và an toàn, bởi:
Nguồn protein cao cấp
Whey protein được coi là nguồn cung cấp protein siêu tinh khiết và hoàn chỉnh. Ưu điểm của nó là tiêu hóa và hấp thụ một cách nhanh chóng hơn so với các loại protein thông thường như cá, trứng, thịt,…Ngoài ra, các tạp chất của whey protein ở mức thấp điều này cũng giúp bạn tránh việc dư chất.
Giảm cảm giác thèm ăn
Có rất nhiều loại chất giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn như carbs hoặc fat nhưng protein được coi là có hiệu quả nhất. Tuy nhiên không phải protein nào cũng có khả năng giúp no, cảm giác này thấy rõ nhất khi bạn sử dụng whey protein. Một số bạn lựa chọn tập gym để có vóc dáng đẹp sẽ rất quan trọng và cần chú ý đến ưu điểm này của whey protein.
Giảm mỡ cơ thể
Whey protein được chứng minh là chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt hơn carbs và đậu nành sau 6 tháng sử dụng, nó giúp giảm việc đói bụng từ đó giảm việc dư calo, gây mỡ. Ngoài ra, có ích trong việc tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giảm hormon tuyến giáp.
Xây dựng, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp
Một minh chứng đắt giá của whey protein đó là khi bổ sung whey sẽ giúp bạn tăng cơ bắp gấp 26 lần so với việc chỉ ăn. Và đó cũng sẽ là một đáp án đơn giản để giải thích việc tạo sao cần phải bổ sung whey protein khi tập gym.
Tập luyện với cường độ cao thì lựa chọn bổ sung whey protein sẽ là một chiến lược thông minh cho việc phát triển cơ bắp của bạn vì hàm lượng axit amin và leucine cao sẽ giúp cải thiện, bị mất và đau nhức cơ.
Giảm huyết áp
Kết quả một nghiên cứu là sau 6 tuần khi sử dụng whey protein thì tình trạng tăng huyết áp giảm đáng kể. Điều quan trọng là trong whey protein có chất ức chế ACE (lactominin) và đây là chất có lợi đối với huyết áp khi được nghiên cứu với động vật.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2
Tình trạng sức khỏe suy giảm bởi chức năng insulin và lượng đường trong máu tăng cao. Và thật bất ngờ rằng whey protein điều chỉnh lượng đường và cải thiện insulin.
Giúp giảm viêm
Viêm mãn tính là một nguyên nhân tăng cường nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Khi bạn bổ sung whey protein một lượng cao (lớn hơn hoặc bằng 20 gam/ngày) sẽ làm giảm các chứng viêm trong cơ thể.
Tăng cường khả năng chống oxy hóa
Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng đó là glutathione, đây là chất thường mất đi khi tập luyện. Và trong whey protein lại chứa hết các axit amin để tạo ra glutathione. Vì vậy khi bổ sung whey protein chúng ta sẽ càng tăng cường khả năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể.
Kết luận
Whey protein là một lựa chọn tuyệt vời đối với những gymer. Ngoài những lợi ích đặc biệt trên nó vẫn còn rất nhiều ưu điểm khác như: tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm loãng xương, chữa lành vết thương nhanh hơn,.. Đến với CITIGYM để được tư vấn và trải nghiệm các dịch vụ tốt nhất, phù hợp với cơ thể nhất nha.
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ dinh dưỡng, Tập luyện
