1. Vì sao tập yoga giúp giảm căng thẳng?
Không chỉ mang đến một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, tập yoga giúp giảm căng thẳng hiệu quả vì những lý do sau:
1.1. Kích thích sản sinh endorphin và serotonin
Tập yoga giúp giảm căng thẳng nhờ vào việc giải phóng các hormone có lợi trong quá trình tập như endorphin và serotonin. Đây được xem là hai “hormone hạnh phúc", giúp cải thiện tâm trạng, mang đến sự cảm giác thư thái cho người tập. Đây chính là lý do vì sao nhiều người sau khi tập bộ môn này luôn cảm thấy tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng và lạc quan hơn.
1.2. Điều hòa hơi thở, ổn định tâm trí
Một trong những nguyên tắc quan trọng của yoga chính là kỹ thuật thở. Khi hít thở đều và chậm rãi, bạn sẽ tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, đưa cơ thể thư giãn tự nhiên, từ đó xua tan căng thẳng, lo âu.
1.3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những lý do tập yoga giúp giảm căng thẳng hiệu quả là nhờ vào việc giúp người tập dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một giấc ngủ chất lượng sẽ mang đến cho bạn tinh thần năng lượng, hứng khởi để bắt đầu một ngày mới.
1.4. Xây dựng lối sống lành mạnh
Tập yoga giúp giảm stress tốt vì giúp cho người tập xây dựng được thói quen, lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học… Khi cơ thể và tâm trí được nuôi dưỡng đúng cách sẽ giúp bạn có thể kiểm soát cảm xúc, căng thẳng một cách hiệu quả.
2. Bí quyết tập yoga giúp giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe
Một số bí quyết khi tập yoga mà bạn cần lưu ý để đạt hiệu quả tối đa:
2.1. Nhờ sự hỗ trợ từ huấn luyện viên
Bí quyết đầu tiên để tập yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện vóc dáng hiệu quả là nhờ đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Người hướng dẫn có chuyên môn sẽ giúp bạn tập đúng tư thế, hạn chế nguy cơ chấn thương. Sự đồng hành này cũng tạo động lực giúp bạn duy trì thói quen tập luyện đều đặn, từ đó đạt được kết quả như mong muốn một cách nhanh chóng và an toàn.
2.2. Khởi động kỹ trước khi tập
Khởi động là bước quan trọng không thể bỏ qua trước khi tập yoga để làm nóng cơ thể, mang đến hiệu quả tập luyện cao. Khởi động các cơ, khớp giãn ra, đồng thời kích thích hoạt động thần kinh và năng lượng trong cơ thể. Quá trình này giúp cơ thể bạn thích nghi dần với cường độ tập luyện, từ đó thực hiện các tư thế dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương không mong muốn trong suốt buổi tập.
2.3. Không tập quá sức
Tập quá sức không chỉ gây mệt mỏi mà còn dễ dẫn đến chấn thương và căng thẳng không mong muốn. Hãy lắng nghe cơ thể mình, tập với nhịp độ vừa phải, nghỉ ngơi khi cần thiết và tăng dần cường độ luyện tập theo khả năng.
3. Trải nghiệm lớp học Yoga đẳng cấp tại CITIGYM
Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất, mà còn là hành trình tìm về sự cân bằng, thư thái và khỏe mạnh từ bên trong. Tại CITIGYM, bạn sẽ được trải nghiệm lớp học đẳng cấp với:
3.1. Không gian tập luyện lý tưởng
Studio tập luyện tại CITIGYM được thiết kế theo tiêu chuẩn cao cấp, mang đến không gian tập luyện hiện đại và sang trọng. Với lối kiến trúc tối ưu ánh sáng tự nhiên, phòng tập luôn ngập tràn năng lượng, giúp học viên cảm nhận sự thoải mái và dễ chịu trong suốt buổi tập.
3.2. Huấn luyện viên chuyên nghiệp
Tại CITIGYM, bạn sẽ được hướng dẫn trực tiếp bởi đội ngũ huấn luyện viên hàng đầu đến từ Ấn Độ và Việt Nam. Với kiến thức chuyên sâu cùng kỹ thuật chuẩn xác, các huấn luyện viên sẽ giúp bạn thực hiện đúng động tác, điều chỉnh tư thế phù hợp và tối ưu hiệu quả luyện tập.
3.3. Lịch học linh động
CITIGYM xây dựng lịch học linh hoạt với nhiều khung giờ trải dài từ sáng sớm đến tối. Bạn dễ dàng lựa chọn thời gian phù hợp mà không lo ảnh hưởng đến công việc hay lịch trình cá nhân.
3.4. Đa dạng lớp học
CITIGYM cung cấp nhiều thể loại Yoga như Yoga Flow, Hatha Yoga, Dynamic Yoga… phù hợp với từng cấp độ và nhu cầu tập luyện của hội viên. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, các lớp học tại đây đều mang đến trải nghiệm trọn vẹn và hiệu quả cao.
Xem thêm: Yoga flow là gì? Các bài tập yoga flow cơ bản cho người mới bắt đầu
Có thể thấy Yoga là liệu pháp tuyệt vời giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Nếu đang tìm kiếm không gian tập luyện đẳng cấp cùng sự hướng dẫn chuyên nghiệp thì hãy đến trải nghiệm lớp học tại CITIGYM ngay nhé!
