1. Vì sao trẻ em nên tập luyện từ sớm?
Đầu tiên hãy tìm hiểu vì sao trẻ em nên tập luyện từ sớm. Việc vận động đúng cách từ nhỏ mang lại nhiều lợi ích vượt trội:
Phát triển chiều cao, cải thiện vóc dáng
Tăng cường hệ miễn dịch, tim mạch
Giảm nguy cơ béo phì, cong vẹo cột sống
Tăng cân hiệu quả dành cho trẻ
Tăng sự tự tin và tính kỷ luật
Giúp trẻ hạn chế dành thời gian cho các thiết bị điện tử
Tập luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn là nền tảng vững chắc cho thành tích học tập và sự phát triển lâu dài.
2. Độ tuổi phù hợp để bắt đầu tập luyện thể chất là gì?
Theo Bác sĩ Phạm Thế Hiển (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, tổng thư ký Hội Nội soi cơ xương khớp TP.HCM) đưa ra lời khuyên về cách tập luyện thể chất phù hợp dành cho trẻ em như sau:
2.1. Lứa tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi)
Ở độ tuổi này trẻ rất hiếu động và thường xuyên hoạt động thể chất. Do đó chỉ cần để cho trẻ vui chơi là được:
Hoạt động thể chất mỗi ngày trong suốt cả ngày
Chơi tích cực thông qua một loạt hoạt động thể chất thú vị, trò chơi, chạy nhảy
2.2. Lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên (6-17 tuổi)
Độ tuổi này mỗi ngày trẻ cần:
60 phút (1 giờ) trở lên hoạt động thể chất ở mức cường độ vừa phải đến mạnh mẽ.
Ít nhất 3 ngày một tuần:
Hoạt động mạnh mẽ như chạy, bóng đá hoặc các môn tương tự
Hoạt động tăng cường cơ bắp như leo trèo, chống đẩy hoặc tương tự
Hoạt động giúp xương chắc khỏe như thể dục dụng cụ, nhảy dây
Đặc biệt độ tuổi từ 10-14 tuổi, cơ thể trẻ bắt đầu dậy thì. Đây là thời điểm vàng để can thiệp tích cực bằng các bài tập được PT thiết kế riêng, giúp tăng chiều cao, cải thiện tư thế và rèn tính kỷ luật.
3. PT là gì? PT dành cho trẻ em có gì khác biệt?
PT (Personal Trainer) là huấn luyện viên cá nhân giúp thiết kế bài tập phù hợp, theo dõi quá trình rèn luyện và điều chỉnh kỹ thuật tập luyện.
Tuy không khác biệt quá nhiều với huấn luyện viên cá nhân dành cho người lớn, huấn luyện viên cá nhân dành cho trẻ em cần các điểm nổi bật:
Kiến thức chuyên môn về sinh lý học lứa tuổi phát triển
Kỹ năng giao tiếp với trẻ, biết tạo cảm hứng và không gây áp lực
Giáo án linh hoạt, tập mà chơi - chơi mà tập
Luôn ưu tiên an toàn, vui vẻ và hiệu quả
Trẻ sẽ cảm thấy như đang tham gia một buổi vui chơi vận động hơn thay vì là bị “ép tập”, giúp trẻ duy trì niềm yêu thích lâu dài với tập luyện thể chất.
4. Lợi ích khi thuê PT dành cho trẻ em
Việc có PT dành cho trẻ mang lại nhiều giá trị thiết thực như:
Có giáo án riêng được thiết kế theo đuổi tuổi, thể trạng, tính cách từng bé
Giúp trẻ vận động đúng cách, hạn chế chấn thương hoặc sai tư thế
Hỗ trợ phát triển chiều cao và cải thiện thể lực
Tăng sự tự tin, giảm thụ động trong giao tiếp
Xây dựng thói quen tập luyện lành mạnh từ thuở nhỏ
Đặc biệt hơn, với những trẻ có tính cách nhút nhát hay dễ chán thì một PT thân thiện và vui tính sẽ là người truyền cảm hứng tuyệt vời cho trẻ.
5. Những thể trạng nên cân nhắc thuê PT dành cho trẻ
Không phải trẻ nào cũng cần PT riêng. Tuy nhiên, dưới đây là những trường hợp nên cân nhắc thuê huấn luyện viên cá nhân để đồng hành tốt hơn cùng trẻ:
Trẻ thừa cân, béo phì hoặc gầy yếu, thiếu sức bền
Trẻ lười vận động, ít năng lượng, thể lực yếu
Trẻ thường bị đau lưng, cong vẹo cột sống, sai tư thế ngồi học
Trẻ phục hồi thể lực sau chấn thương
Trẻ chuẩn bị thi vào các trường chuyên thể thao
6. Tiêu chí chọn PT phù hợp cho trẻ em
Để đảm bảo an toàn, hiệu quả và duy trì được động lực đi tập dành cho trẻ, phụ huynh cần lưu ý những tiêu chí sau khi chọn PT cho con:
Có bằng cấp chuyên môn rõ ràng
Kinh nghiệm làm việc với trẻ em hoặc nhóm học sinh
Tính cách hòa đồng, vui vẻ, biết khích lệ trẻ
Luôn đặt sự an toàn, tâm lý và hứng thú của trẻ lên hàng đầu
Tư duy linh hoạt, sáng tạo bài tập đa dạng
Đừng chỉ chọn huấn luyện viên cá nhân có một ngoại hình ưa nhìn, mà hãy chọn người biết cách kết nối và phát triển thể chất lẫn tinh thần cho trẻ
7. Nên thuê PT dành cho trẻ em ở đâu?
Hiện nay có nhiều nơi cung cấp dịch vụ huấn luyện viên cá nhân dành cho trẻ chất lượng, trong đó bạn có thể cân nhắc:
Đăng ký dịch vụ PT (Personal Trainer) tại các trung tâm thể hình lớn, có chuyên môn như CITIGYM - Có đội ngũ PT được đào tạo bài bản, có chứng chỉ quốc tế và có kinh nghiệm huấn luyện dành cho trẻ.
Khi chọn trung tâm, bạn nên đến trực tiếp để được tư vấn giáo án, kiểm tra thể trạng và đăng ký buổi tập thử để đảm bảo phù hợp.
8. BORN TO MOVE KIDS - Khóa học vũ đạo và thể chất mùa hè cho trẻ
Nếu bạn đang tìm một chương trình vận động an toàn, khoa học và thú vị dành cho trẻ từ 7-14 tuổi thì Born To Move Kids tại CITIGYM là một lựa chọn không nên bỏ qua.
Đây là khóa học hè kết hợp vũ đạo thể chất độc quyền, ứng dụng giáo trình quốc tế Born to Move từ LesMills, và được giảng dạy bởi các Dance instructor hàng đầu tại CITIGYM. Chương trình được thiết kế cho từng độ tuổi, giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện, tăng sự tự tin, khơi dậy năng khiếu nhảy múa và rèn luyện tính kỷ luật qua hoạt động nhóm.
Born To Move Kids được tổ chức tại các cơ sở CITIGYM: Vạn Hạnh Mall, Điện Biên Phủ, Phổ Quang, Sunrise Quận 7. Đặc biệt, sau khóa học, trẻ sẽ được biểu diễn tại Showcase tổng kết – một sân khấu chuyên nghiệp giúp các bé thể hiện thành quả luyện tập và tỏa sáng trước gia đình.
Đăng ký Khóa học Born To Move Kids ngay: Link đăng ký
PT dành cho trẻ em không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh, dẻo dai mà còn phát triển cả về tư duy, tinh thần và sự tự tin. Tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân từ sớm là cách để trẻ hình thành thói quen tốt, tránh rối loạn thể chất và tinh thần trong giai đoạn phát triển. Hãy đầu tư cho sức khỏe và tương lai của trẻ ngay hôm nay – bắt đầu từ những bài tập đơn giản, dưới sự đồng hành của một huấn luyện viên cá nhân phù hợp.
