Power yoga là gì?
Power yoga là một trường phái thuộc bộ môn yoga bắt nguồn từ Ấn Độ. Bộ môn này được tận dụng sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể với một tốc độ nhanh và mạnh. Đa số những người tập phương pháp này sẽ phải có kiến thức, kinh nghiệm và trải nghiệm về yoga trước đó.
Trong bài tập gồm 6 cấp độ tăng dần về độ khó, từ tư thế đến sức mạnh và cả sự linh hoạt của cơ thể. Sau khi tập luyện phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy những hiệu quả vượt trội như mỡ được đốt cháy, độc tố trong cơ thể sẽ được đào thải.
Điểm khác nhau giữa yoga truyền thống và power yoga là cần có một cơ thể khỏe mạnh và thể lực tốt. Các bài tập Power yoga nặng, tần suất nhanh và phải tập liên tục không nghỉ. Chính vì điều này bạn cần có sự tập trung cao để kiểm soát hơi thở từ đó đạt hiệu suất cao nhất.
Tác dụng của Power yoga đối với cơ thể
Tất cả những bài tập yoga đều giúp có lợi cho cơ thể của bạn và Power yoga cũng vậy, dưới đây là những lợi ích khi bạn tập luyện chúng:
Giảm mỡ thừa
Bởi tính chất hoạt động liên tục không ngừng vì vậy lợi ích đầu tiên bạn thấy được chính là mỡ thừa sẽ được đốt cháy và cân nặng sẽ giảm đi rõ rệt. Khi thực hiện các động tác mạnh cùng tốc độ nhanh khiến mỡ thừa cứng đầu ở bụng và lưng cũng sẽ tan biến giúp bạn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Power yoga nhẹ nhàng hơn nhưng nó vẫn giúp ích cho hệ tim mạch của bạn. Những tác động mạnh, nhanh khiến tim hoạt động nhiều và buộc phải điều hòa giữ ổn định nhịp thở. Từ đó tim sẽ khỏe mạnh và tốt hơn mỗi ngày.
Thải độc hiệu quả
Ngoài việc là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân, xong power yoga còn giúp bạn thải các độc tố cực kỳ tốt. Khi tập luyện sẽ mất nước và mồ hôi liên tục tiết ra nhiều nhờ vậy có thể đào thải chất độc và giúp thanh lọc cơ thể. Cùng với đó gia tăng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Cải thiện khả năng tập trung
Trong quá trình tập luyện power yoga đòi hỏi người thực hiện cần tập trung cao độ. Điều này rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh trực tiếp đến hiệu quả tập luyện. Sau quá trình tập luyện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận và tự hình thành phản xạ rất tự nhiên, cải thiện rõ rệt khả năng tập trung của bộ não.
Cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai
Cũng như các bài tập yoga truyền thống thì power yoga cũng giúp cho bạn sở hữu một cơ thể linh hoạt và deo dai bởi các bài tập tác động trực tiếp đến hệ xương khớp. Bộ môn này rất phù hợp với các bệnh nhân mắc các vấn đề về cột sống, xương khớp, thoát vị đĩa đệm,...
Những lưu ý khi tập luyện power yoga
Trước khi tập luyện bất cứ bộ môn nào bạn cũng cần tìm hiểu một số lưu ý cần thiết để tránh những chấn thương không đáng có. Khi tập luyện power yoga cần lắng nghe cơ thể, xem nó có phù hợp với mình không. Bởi bản chất của nó rất mạnh và nhanh nên hãy chắc chắn rõ cơ thể đủ sức và cần chăm chỉ luyện tập để đạt được kết quả cao nhất.
Nếu bạn đang mang thai thì không được tập power yoga vì một số động tác trong power yoga có khả năng gây ra các biến chứng và ảnh hưởng đến thai nhi. Hãy tìm hiểu một số bài tập yoga nhẹ nhàng để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Các người mắc bệnh về tiểu đường hay viêm khớp thì không nên tham gia bộ môn này. Các bài tập power yoga có cường độ luyện tập cao, mạnh vì thế bạn nên đi kiểm tra và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn một cách tốt nhất.
Kết luận
Power yoga là một phương pháp tập luyện hữu ích và đem lại hiệu quả cao cho người thực hiện chúng. Còn chần chừ gì mà không thử tập luyện power yoga ngày để sở hữu một vóc dáng mơ ước. Và đừng quên đến với CITIGYM để được tư vấn và trải nghiệm những dịch vụ chuyên nghiệp tại đây nhé!
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện
