Giãn cơ là một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục. Giãn cơ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất ...

Một trong những bài tập tốt nhất trong nhóm cơ thân dưới không thể không kể đến Leg extension. Đây là một bài tập cơ đùi hiệu quả và được áp dụng trong nhiều ...

Một năm mới lại sắp bắt đầu nhưng vóc dáng của bạn vẫn chưa được cân đối và hoàn hảo lắm. Bạn lo ngại mỡ thừa và không biết cách nào để đánh bay nó. Vậy thì hôm ...

Muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn thì bạn cần tập luyện chăm chỉ, kiên trì để có kết quả xứng đáng. Bạn có thể tập thể dục bất cứ thời gian rảnh nào nhưng đem ...

Mỗi một ngày bạn tiếp nhận vào cơ thể khá nhiều chất độc ô nhiễm có trong môi trường. Những chất độc này nếu không đào thải kịp thời sẽ khiến cơ thể suy yếu và ...

Bạn rất hào hứng khi được ăn những món ăn vặt hấp dẫn và thơm ngon. Nhưng lại lo ngại nó sẽ phá hủy đi vóc dáng thon gọn của bạn. Vậy nếu như bạn quá thèm ăn ...

Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn vặt, vì vậy cần có sự lựa chọn kỹ lưỡng và phù hợp. Hôm nay, CITIGYM sẽ chỉ ra cho bạn list những món ăn vặt ...

Pilates là một hình thức tập thể dục toàn thân, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng cho cơ thể. Cùng CITIGYM tìm hiểu những thông tin ...

Nghe nhạc trong khi tập luyện là yếu tố quan trọng giúp các gymer có thêm động lực và hứng thú. Một bản nhạc sôi động sẽ đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn cho ...

Những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải đánh máy rất dễ bị đau mỏi cổ tay. Tình trạng này gây ra những vấn đề bất tiện trong cuộc sống. Để khắc phục ...

Sở hữu một cơ bắp tay to là ước mơ của rất nhiều anh chàng khi tập luyện gym. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập đúng sao cho hiệu quả. Bài viết này ...

Một trong những mục tiêu phổ biến của nhiều người tập thể dục là có được đôi chân thon dài, khỏe khoắn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc đạt được mục tiêu ...